버드독과 데드버그 운동의 효과
버드독과 데드버그 운동은 코어를 강화하고, 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 운동입니다. 이번 글에서는 두 운동의 효과와 수행 방법을 소개합니다. 버드독 운동의 효과 코어 근육 강화 버드독 운동은 복부, 등, 엉덩이 등 다양한 근육을 동시에 자극하여 코어를 강화하는 데 효과적입니다. 균형과 안정성 개선 한쪽 팔과 다리를 들어올리면서 균형을 유지해야 하므로, 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. … Read more